Možná si už zase začínáte říkat, že ještě počkáte do Vánoc, protože během nich stejně přiberete a hned po nich začnete se cvičením. Jenže ruku na srdce: kolikrát už se vám podobná myšlenka v hlavě zrodila a kolikrát došlo k jejímu naplnění? Pravděpodobně jste se ke cvičení nedostala nebo jen na chvilku. Buďte silná a „prokletí“ letos prolomte. Když začnete hned, nebude to problém ani po Vánocích. Jak to udělat co nejlépe?
Změna ve vaší hlavě
Zásadní pro úspěch je změna myšlení. Je třeba přejít z přesvědčení „musím“ do fáze „chci a udělám to pro sebe“. Když totiž budete cvičit z donucení, brzy s tím skončíte. Je potřeba si uvědomit, že cvičením dáváte sama sobě 2 nejcennější dary, a sice zdraví a krásu. K nim se váže ještě spokojenost a vyrovnanost. Když pustíte pohyb do života, bude to mnohem, opravdu mnohem lepší!
Vyberte si správně
Pohyb pro vás musí být potěšení, takže je třeba vybrat správnou aktivitu. Ideálně takovou, která vás spojí s lidmi, kteří mají stejný cíl. Ideální je například posilování, ovšem pod dohledem zkušeného trenéra, který vás provede správnou technikou cvičení a sestaví plán. Pro inspiraci se podívejte, jak funguje populární posilovna Praha, ve které působí trenéři zvučných jmen, jako je například Lukáš Osladil, dvojnásobný Mistr republiky v kulturistice za roky 2004, 2005 a Absolutní mistr Evropy 2005.
Najděte si ještě jeden sport, k dokonalé postavě pomáhá jóga. Vybrat si dokonce můžete z několika různých druhů. Rozdíl mezi oblíbenými verzemi hatha jógou a vinyasa jógou je dobře popsán zde.
Změna jídelníčku a pravidelné odměňování
Aby bylo úspěšné, musí cvičení jít ruku v ruce se zdravým jídelníčkem. Úplně vyřaďte tučná jídla, naučte se jíst hodně ovoce a zeleniny. Jezte pravidelně 5krát denně a dodržujte pitný režim. Zaměřte se také na příjem bílkovin a vlákniny. A ještě něco – připravte se na dřinu, zejména ze začátku vás bude bolet celé tělo. Nesmí vás to odradit, raději se naučte sama sebe odměnit za tvrdou práci. Pravidelně choďte na masáže, navštěvujte například solárium Praha, kupujte si exotické ovoce jako sladký bonus.
