Vitamín C patří mezi nejznámější vitamíny a téměř každý ví o jeho pozitivních účincích při léčbě chřipky a nachlazení. Málokdo však ví, že vitamín C není člověk, na rozdíl od zvířat, schopen syntetizovat, to znamená, že tělo si z denního příjmu vitamínu vezme jen potřebnou část, zbytek vyloučí a neudělá si žádnou zásobu. Proto je důležité vitamín C doplňovat pravidelně. Vitamín C přináší i mnoho jiných zdravotních přínosů než pomoc při rýmě.
Zlepšuje zdraví srdce
Podle jedné americké studie může vitamín C hrát roli při snižování rizika srdečních onemocnění. Pravidelná dávka vitamínu C může bránit aktivitě proteinu nazvaného endotelin-1, který způsobuje zúžení malých krevních cév – což nakonec způsobí infarkt. Vitamín může také snížit váš krevní tlak a udržet vaše tepny pružné.
Podle zprávy Johna Hopkinse z Medicine mohou velké dávky vitaminu C snížit krevní tlak. Tato funkce vitaminu C může být přičítána jeho fyziologickým a biologickým účinkům. Vitamin C působí jako diuretikum a způsobuje, že ledviny odstraní z těla více sodíku a vody – tím se snižuje krevní tlak.
Zvyšuje imunitní systém
Kromě ochrany imunitního systému, vitamín C také snižuje závažnost různých alergií a bojuje proti infekcím. Dosahuje to zvýšením proliferace T-buněk v reakci na infekci. Stále se neví, jestli vitamín může chránit před chladem – ale určitě zkracuje dobu trvání nachlazení a chřipky.
Prevence proti rakovině
Mnoho laboratorních studií ukázalo, že vysoké dávky vitamínu C mohou zpomalit růst různých typů rakovinných buněk. Vyšší koncentrace vitamínu C mohou také pomoci při léčbě rakoviny.
Udrží vaše dásně zdravé
Ve skutečnosti je jedním z prvních příznaků nedostatku vitamínu C krvácení dásní. Nízká hladina vitamínu C oslabuje pojivovou tkáň a snadno rozloží kapiláry.
Pomáhá při léčbě alergií
Alergii způsobuje histamin, který tělo uvolňuje. Příjem vitamínu C snižuje uvolňování histaminu, čímž zabraňuje alergiím.
Pomáhá regulovat krevní cukr
Pravidelný příjem doplňkového vitamínu C (1000 mg) ukázal, že reguluje hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem typu 2. Vitamin C může také zabránit poškození krevních cév způsobených diabetem.
Zlepšuje náladu
Studie na hospitalizovaných pacientech dokázaly, že užívání dostatečného množství vitaminu C může zlepšit náladu. Bylo také zjištěno, že doplnění vitaminu C snižuje úzkost u studentů před zkouškami.
Pomoc při hubnutí
Získání přiměřeného množství vitamínu C zvyšuje oxidaci tělesného tuku během cvičení. Proto nedostatek vitamínu C může brzdit ztrátu hmotnosti a tuku. Vitamín C také zrychluje metabolismus a pomáhá tak hubnutí.
